Nesse calor, mesmo quem não esta fazendo exercício físico precisa se hidratar e quem está se exercitando não pode se descuidar. Para não ficar desidratado a melhor opção é tomar muita água, sucos, chás e água presente nas frutas e verduras.
Para quem não tem o costume de tomar água vai ai uma dica, carregue uma garrafinha de água com vc, ai sempre que vc olhar pra ela vai dar vontade de tomar e sem perceber vc acaba dobrando a quantidade de água que tomava antes.
Na academia o ideal é tomar um pouco de água a cada 20 minutos. O importante é se manter hidratado e não tomar um monte de água de uma só vez.
fonte: revistavivasaude.uol.com.br
´E verdade devemos ttomar basttante, ´agua ttodos os diias mesmo se nao esttiver coom sede para o coorpo nao ficar desidratadoo !! =)
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